高新区新北幼儿园教师心理健康培训《压力应对与情绪管理》

教师心理健康培训《压力应对与情绪管理》

   近期，一位23岁女教师因工作压力太大选择轻生事件，引起校园领导的高度重视，院长表示：作为老师，她们是和孩子们每天相处最久的人，也是影响特别大的人，只有老师的状态好，老师有能量，才能够给到孩子们更好的滋养和教育。2023年11月10日下午13:00-14:10四川省成都市高新区新北幼儿园，为全校近80名教职工开展了《压力应对与情绪管理》心理健康培训讲座，本次活动由成都市精神文明建设办公室主办，成都市未成年人心理成长中心协办的家庭心理健康主题培训（沙龙）活动。本次讲座的主讲老师是爱子有方教育的创始人、高级家庭教育指导师，青少年心灵成长导师，青少年问题解决专家胡新鸽老师。旨在帮助老师们消除近期老师跳楼事件的负面影响，提高老师们的心理抗压、识别和应对能力，帮助大家减压赋能，塑造阳光心态，提高幸福指数，营造浓厚、健康的工作氛围！

  平时都是老师带着孩子们玩儿游戏，今天胡老师也给老师们带来了一个“小蜜蜂”的游戏，开启了今天的课程之旅，每个人都积极参与其中，通过这个小游戏让老师们体验到了游戏带来的快乐，每个人都乐在其中，气氛瞬间被点燃！在游戏中还感悟到了教育的真谛是用生命影响生命！孩子不是听你怎么说，而是看你怎么做。

    讲座中，胡老师深入浅出，围绕当今教师的教育现状，家庭的负担和工作压力，通过理论、案例和自我剖析等方式，引导全园教职工正确认识心理健康、懂得心理健康的重要性、如何判断心理是否健康、教师心理健康的现状、教师心理问题产生的变化等。

只有心理健康的教师才能培养出身心健全的学生；教师心理健康是自我健康的需要,教师心理健康是家庭和谐的需要；教师心理健康对学生心理的影响是多维度的，包括对学生的人格、认知、情绪、意志、态度、兴趣、行为习惯等诸多方面。

     面对种种压力，当今老师该改如何应对压力？让压力控制在适当的水平，使压力的程度能够与生活更协调呢？胡老师旁征博引，让老师们看到压力本身不是问题，如何看待压力？如何应对压力才是问题？并让老师们懂得了应对压力时要懂得，我们能做的是改变可改变的，接受不能改变的，适度的压力是激发向前的动力也是成长的机会。并给到大家有效应对压力的四个建议：1.从积极的角度去看待压力；2.提升自己应对和解决问题的能力；3.增强自己的自信；4.接纳不完美的自己，允许自己不完美。

  有了压力，伴随压力也会有诸多的情绪，我们该如何应对呢？首先，胡老师带大家认识到情绪是心理状态的晴雨表，情绪没有好与坏，有好坏的是情绪表达的方式，任何情绪都一定有起情绪的逻辑；如果情绪当时无法宣泄，就应该在事后处理，不要让情绪残留下来，当情绪没有出来时，它就变成一个未完成事件，这个未完成事件就是我们生命的缺口；悄绪是一种能量，它需要被疏导而不是被压抑，压抑伤害自己，发泄伤害他人，可以有更好的方式做到既不伤害自己，也不伤害他人，同时还不破坏环境。

  胡老师通过埃里克森的ABC理论，让老师们看到情绪往往不是来源于事情本身，而是来源于我们对事情的看法和认知，外来的事物只不过是诱因而已，事情本身并不决定情绪，真正决定我们情绪的是我们的信念、价值观和规条不同。

  那么，到底该如何应对和管理情绪呢？胡老师给到了大家一个摆脱情绪困扰的良方，换个角度看问题合理情绪疗法：1.态度决定一切，信念决定情绪，改变情绪，就要先改变信念；2.消极信念导致消极情绪，积极信念导致积极情绪。我们无法知道世界上的所有事，发生了的都是有理由发生的，停止抱怨，接受已经发生的并凭借手上的情况做好最好的配合；自己照顾自己的人生，满足自己的需要，不推卸给别人；凡事找到至少3种以上解决问题的办法，相信我总会有选择的。

  多看到生活中的美好；多肯定，少否定；多看到自己做到的，少关注自己做不到的；心怀感恩，让自己的内心丰盈，放宽心态，还自己一个轻松健康的好心情。活在当下，过好每一天。

  最后，胡老师送给大家一段寄语：你不能决定生命的长度，但你可以决定它的厚度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能决定容颜，但你可以改变气质；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺心，但你可以事事尽心！

  本次讲座在热烈欢乐的氛围中结束，大家纷纷表示对自己的心理状态及情绪管理都有了一定的了解，从根本上掌握了科学的减压步骤和方法，树立了健康生活、高效工作的理念，今后会以更加积极、乐观的态度去拥抱生活、工作和学习。黄院长全程听完后表示由衷的感谢，今天这一课为老师们接下来持续做好教师教育工作打下了良好的基础，非常感谢胡老师亲临为她们的老师赋能。助力教师成长，我们一直在路上！